Post Ciclo y recuperación.

Terapia Post Ciclo (PCT)

por Anthony Roberts

La discusión de los agentes farmacéuticos a continuación se presenta solo con fines informativos. Nada aquí debe reemplazar el consejo de un profesional de la salud con licencia. Consulte a un médico antes de tomar cualquier medicamento.

Después de un ciclo, tenemos un objetivo: mantener las ganancias que obtuvimos durante el ciclo. Desafortunadamente, esto es más fácil decirlo que hacerlo, porque los niveles de varias hormonas y otras sustancias que circulaban por el cuerpo durante el ciclo (grandes cantidades de testosterona, factor de crecimiento similar a la insulina, hormona del crecimiento y cantidades más bajas de glucocorticoides que desgastan los músculos ) ahora están cambiando. Lamentablemente, están dando paso a cantidades más bajas de las hormonas que queremos para desarrollar músculo y cantidades más altas de las catabólicas. Lo que debe hacerse, lo más rápido posible, es lograr que su cuerpo comience a producir sus propias hormonas anabólicas naturales y produzca menos de las catabólicas. Desafortunadamente, tu cuerpo tiene otros planes.

Pero entonces, yo también …

… y estoy muy seguro de que este protocolo le permitirá recuperar rápidamente sus propios niveles hormonales naturales y perder mucho menos de las ganancias por las que trabajó tan duro en el ciclo. Este protocolo, que generalmente se implementa después de un ciclo, se llama “Terapia Post Ciclo” o “PCT” para abreviar.

Primero, le diré qué hormonas anabólicas son típicamente bajas cuando finaliza un ciclo y cuáles son catabólicas altas, luego le diré qué medicamentos pueden cambiar esa condición lo más rápido posible. ¿Es todo esto necesario? No, en absoluto. Puede saltar al final del artículo y buscar un pequeño cuadro que hice, el alcance de mi habilidad con la computadora, que tiene todas las recomendaciones de dosis y los compuestos involucrados para recuperarse adecuadamente de su ciclo. Sin embargo, creo que verás algunas recomendaciones muy extrañas si simplemente saltas hasta el final y te encuentras leyendo todo el artículo para averiguar de dónde provienen, o tal vez solo intentes averiguar qué es metido en mí?

No estoy reinventando la rueda aquí, y es posible que haya visto una parte de esta información en otro lugar (posiblemente en algo que he escrito, posiblemente en otro lugar en Internet o en una revista), pero estoy seguro de dos cosas:

  • Nunca has visto este protocolo PCT en ninguna parte
  • Este es el PCT más efectivo que jamás verás

Primero, le daré una breve explicación sobre el cuerpo y cómo funciona, y por qué hay un retraso después del cese de los esteroides anabólicos antes de que el cuerpo vuelva a la normalidad. Recuerde, durante este tiempo de retraso usted pierde ganancias, por lo que realmente necesitamos que sea lo más breve posible. Primero, necesitamos entender un poco de lo que está sucediendo en su cuerpo, qué hace que suceda naturalmente y qué hormonas realizan qué función. No te preocupes, intentaré que sea indoloro.

A la edad de la pubertad, la hormona liberadora de gonadatropina (GnRH) se libera cada vez más del hipotálamo, lo que a su vez provoca la secreción de la hormona foliculoestimulante (FSH) y la hormona luetenizante (LH) de la hipófisis, y finalmente las gónadas masculinas (testículos) luego estimulado por esas hormonas pituitarias (LH y FSH). (1) La FSH, aunque generalmente se cree que solo tiene un papel en la producción de esperma, en realidad ayuda a regular la función de las células de Leydig (2), mientras que la LH causa directamente que las células de Leydig en los testículos secreten hormonas androgénicas como la testosterona (que causa un aumento de otras hormonas anabólicas: factor de crecimiento similar a la insulina, hormona del crecimiento, etc. Los andrógenos hacen esto al dirigirse a otros tejidos dentro del cuerpo, ya sea uniéndose a los Receptores de Andrógenos (AR), que se encuentran principalmente en el citoplasma de células específicas, o por lo que se conoce como efectos no mediados por el receptor. Cuando un andrógeno (su propia testosterona natural o un esteroide anabólico que ha inyectado o ingerido) se une a un receptor dentro de la célula, activa la transcripción de genes específicos. ¿Qué significa esto? No se preocupe, solo significa que la molécula de esteroide le da a la célula un mensaje para hacer algo. En el caso de la testosterona, por ejemplo, uno de los mensajes que envía a la célula es aumentar la retención de nitrógeno en su cuerpo, lo que le permite usar más de la proteína que ingiere y desarrollar más músculo. En el caso de la testosterona (o los esteroides anabólicos en general), esta transcripción provoca muchos efectos anabólicos diferentes: un aumento en el IGF, una disminución en el cortisol, un aumento en el recuento de glóbulos rojos y una mayor síntesis de proteínas I Ya te lo dije. Sin embargo, esto no quiere decir que la unión a AR sea lo único que cause efectos anabólicos o androgénicos. La oximetolona y la metandrostenolona (Anadrol y Dianabol) se unen muy débilmente a la AR pero son altamente anabólicas y androgénicas. El siguiente diagrama es un ejemplo de la entrada de un andrógeno en una célula objetivo, donde (en este caso) estimula la síntesis de proteínas, que es un efecto anabólico importante:

Bajo el control de este estado elevado de andrógenos, también atraviesas el desarrollo androgénico y el desarrollo anabólico. Esto se puede ver en la pubertad cuando los hombres crecen el vello corporal y experimentan cambios en la voz, al igual que el desarrollo y el crecimiento genital.

Otra característica de los andrógenos en el cuerpo es que están sujetos a lo que se conoce como un “ciclo de retroalimentación negativa”. Revisemos una de las primeras cosas que mencioné, ¿de acuerdo? Su hipotálamo segrega GnRH, haciendo que la hipófisis segregue LH y FSH, y finalmente provoca que los testículos estimulen las células de Leydig para producir testosterona (por conversión de colesterol), ¿recuerda? Bien, ahora, una vez que se crea testosterona, sin embargo, tiene la capacidad de someterse a varios procesos metabólicos que inhibirán la GnRH, que a su vez inhibe la secreción de LH y FSH, y que detiene la producción natural de testosterona. Una vez que la testosterona ha dejado de producirse, ya no envía esta señal negativa, y la GnRH finalmente comienza a hacer su trabajo nuevamente. De esta manera, su cuerpo evita que se secrete el exceso de hormonas y, por lo tanto, mantenga la homeostasis (el status quo … en este caso, un estado en el que no gana ni pierde músculo) (1). Este ciclo de retroalimentación negativa es en parte por qué usamos esteroides anabólicos … queremos más testosterona para fines anabólicos (o más Anavar o lo que sea) que nuestro cuerpo nos permitirá producir (no es que nuestros cuerpos produzcan Anavar, pero se entiende). Cuando usamos esa testosterona inyectable, envía el mensaje a nuestro cuerpo para comenzar el ciclo de retroalimentación negativa y descontinuar la producción / secreción de las hormonas que causan nuestra producción natural de testosterona. El siguiente cuadro muestra claramente este proceso, mostrando los sistemas de retroalimentación negativa y positiva:

Entonces, lo que digo es que los esteroides anabólicos aumentan los niveles de andrógenos en la sangre, deteniendo la GnRH, haciendo que la glándula pituitaria (eventualmente) responda reduciendo la liberación de LH; Esta pérdida de LH tiene el efecto de cerrar la testosterona, por supuesto, que sabes que es producida por las células de Leydig en los testículos después de que son estimuladas por la LH. ¿Estoy siendo repetitivo? Sí. ¿Necesita comprender todo esto para comprender el protocolo PCT que estoy a punto de describir? Sí. Recuerde, el ciclo de retroalimentación negativa, por supuesto, no es un problema mientras estamos en un ciclo. ¿Quieres más testosterona (o andrógenos) en tu cuerpo? ¡Llena algunas jeringas más!

Pero todas las cosas buenas llegan a su fin, y la mayoría de nosotros elegimos terminar nuestros ciclos en algún momento. En este punto, aunque todavía hay algunos andrógenos flotando en nosotros, nuestra producción natural no comenzará, e incluso una vez que estén fuera, puede pasar un tiempo de retraso antes de que su cuerpo descubra que necesita comenzar a producir sus propios andrógenos. otra vez. Como dije antes, este tiempo de retraso es severamente catabólico y es donde pierdes muchas de tus ganancias. Entonces, lo que debemos hacer es convencer al cuerpo para que produzca rápidamente sus propios andrógenos.

Una de las primeras drogas que consideraremos para este propósito es lo que típicamente se llama SERM. Nolvadex (Tamoxifen) es un SERM (modulador selectivo del receptor de estrógenos, lo que significa que tiene la capacidad de actuar como un antiestrógeno con respecto a ciertos genes, pero también actúa como un estrógeno con respecto a otros. Esa es la parte “selectiva” Supongo que hace esto al bloquear la transcripción génica en algunos casos e iniciar la transcripción génica en otros (3). Afortunadamente para nosotros, tiene efectos estrogénicos en los huesos (lo que significa que aumenta su densidad) y los lípidos en la sangre, lo que significa que reduce el colesterol. -, (4) (5) además de prevenir la ginecomastia al prevenir la transcripción del gen de estrógenos en el tejido mamario, sin embargo, actúa como un antiestrógeno en la hipófisis, aumentando así la LH y la FSH, lo que resulta en un aumento de la testosterona. de Nolvadex elevará sus niveles de testosterona alrededor del 150% (6) … Nolvadex realmente tiene bastantes aplicaciones para el esteroide que usa el atleta. Primero y más importante, su uso más común es para la prevención de la ginecomastia. Nolvadex hace esto realmente com buscando el sitio del receptor en el tejido mamario y uniéndose a él. Por lo tanto, podemos decir con seguridad que el efecto del tamoxifeno es a través del bloqueo del receptor de estrógeno del tejido mamario (7).

El estrógeno también es importante para un sistema inmunológico que funcione correctamente, y no solo eso, sino que su perfil lipídico (tanto HDL como LDL) también debe mostrar una mejora notable con la administración de tamoxifeno (34).

Nolvadex también tiene algunas características importantes para el esteroide que usa el atleta. En hombres hipogonádicos e infértiles que recibieron nolvadex, se observaron aumentos en los niveles séricos de LH, FSH y, lo más importante, testosterona (35). También puede bloquear un poco de estrógeno en la hipófisis, lo cual es un gran beneficio cuando se usa con HCG (Más sobre eso más adelante) (36) (37). El aumento de testosterona que Nolvadex puede dar a una persona con disfunciones es básicamente que 20mgs de Nolvadex elevarán sus niveles de testosterona alrededor del 150% (6) … ¿Por qué no usamos Clomid, otro SERM? Bueno, básicamente porque se necesita mucho más para hacer lo mismo. En comparación, requeriría 150mgs de Clomid para lograr ese tipo de elevación en la testosterona, pero Nolvadex también tiene el beneficio adicional de aumentar significativamente la respuesta de la LH (hormona leutenizante) a la LHRH (hormona liberadora de LH) (6). Esto probablemente indica algún tipo de regulación positiva de los receptores de LH debido al efecto antiestrogénico que Nolvadex tiene en la pituitaria. Aunque tanto Nolvadex como Clomid son SERM, en realidad son bastante diferentes. Como ya sabe, Nolvadex es altamente antiestrogénico en el hipotálamo y la hipófisis, mientras que Clomid exhibe una actividad estrogénica débil en la hipófisis (7), que como puede adivinar, es menos que ideal. Debería evitarse para el PCT que sugiero … y, de hecho, evitar en general … simplemente no es tan bueno como Nolvadex.

¿Necesito incluso agregar que los 150mgs de Clomid que necesita para obtener el aumento hormonal experimentado con 20mgs de Nolvadex es mucho más caro? Así que vamos a volcar el Clomid … y no, usarlo junto con Nolvadex no proporcionará ninguna “sinergia” que haya visto en ningún estudio relevante.

Entonces, ¿cuánto Nolvadex debe usar durante PCT? Estoy a favor de usar 20mgs.day, aunque para ser totalmente honesto, probablemente puedas salirte con la tuya con mucho menos. Las dosis tan bajas como 5mgs / día han demostrado ser tan efectivas como 20mgs / día para ciertas áreas de estimulación gonadal. (8) 20 mg / día, sin embargo, es una dosis que yo y otros hemos usado con gran éxito, y la investigación que he realizado en esta área generalmente usa esta cantidad de miligramos. Por lo tanto, sigamos con 20mgs / día por ahora.

Por lo tanto, eso sugiere que Nolvadex no se puede usar en mega dosis para obtener un mega aumento de sus hormonas naturales. No podemos usar grandes dosis de ningún antiestrógeno, en realidad, y esperamos grandes aumentos en nuestras hormonas naturales, en realidad. Arimidex (un inhibidor de la aromatasa, lo que significa que detiene la conversión de testosterona en estrógeno, otro medicamento utilizado para combatir el cáncer de seno como Nolvadex) exhibe básicamente los mismos efectos cuando se usan .5mgs o un 1mg completo (9) e incluso he leído estudios donde se estudian hasta 10 mg / día de Arimidex sin un beneficio claro superior a 1 mg / día. El letrozol (otro inhibidor de la aromatasa) es capaz de inhibir la aromatasa al máximo a solo 100 mcg / día (10). Claramente, necesitamos agregar otros compuestos a nuestro PCT, porque las megadosis de un compuesto no creo que sea absurdamente divertido ver a personas recomendando más de 40-80mgs / día de Nolvadex, ¡o un miligramo completo (o dos)! Arimidex, en sus sugerencias posteriores al ciclo o en el ciclo. Evitaría escuchar a cualquiera que haga ese tipo de recomendaciones …

Todo esto me dice que no puede simplemente usar mega dosis de antiestrógenos o SERMS para hacer algo más que dosis razonables. Debe ser, por lo tanto, que su cuerpo solo puede responder con tanto vigor a cualquier medicamento en esas familias. Entonces agreguemos otro medicamento o dos, ¿de acuerdo? De esta forma podemos usar dosis razonables de algunos medicamentos y producir alguna sinergia … con suerte disminuyendo nuestro tiempo de recuperación.

Necesitaremos algo que vaya con Nolvadex, que actúa de manera diferente, y la gonadatropina coriónica humana (HCG) es la opción clara aquí. Aquí es donde las cosas se ponen un poco controvertidas (no, en serio … Te conozco, porque soy prácticamente la única persona (actualmente) que recomienda HCG para la Terapia Post-Ciclo. Aunque a este respecto me veo como la vieja escuela, En realidad, este es un paradigma totalmente nuevo para el uso de HCG, hecho posible solo por la inclusión de los otros compuestos que les presento para PCT. HCG es la elección natural, ya que se ha utilizado con éxito para curar el AAS inducido (11), y esto solo garantiza su inclusión en nuestro ciclo.

La HCG es una hormona peptídica fabricada por el embrión en las primeras etapas del embarazo y luego por la placenta para ayudar a controlar las hormonas de una mujer embarazada (¿se puede decir algo que controle realmente las hormonas de una mujer embarazada excepto el helado y el chocolate?). Obviamente, como se puede adivinar por el nombre, es una sustancia que estimula las gónadas (por lo tanto: gonadotropina). Lo hace iniciando una transcripción genética que es idéntica a la de la hormona luetenizante, lo que hace que las células de Leydig produzcan testosterona. ¿Suena genial verdad? ¡Podemos estimular la producción de LH y FSH con nuestro Nolvadex, y luego también estimular directamente las células de Leydig, para producir toneladas de testosterona por diferentes rutas! Bueno … no es tan simple.

Desafortunadamente, mientras que la HCG aumenta la testosterona, también aumenta el estrógeno (12). Como probablemente sepa, el estrógeno actúa directamente sobre las células de Leydig para efectuar cambios en las actividades de las enzimas importantes para la síntesis de testosterona (13) y en realidad puede considerarse una parte importante de ese ciclo de retroalimentación negativa que mencioné anteriormente. Además, se ha demostrado que un aumento en los niveles circulantes de LH induce la baja regulación de los receptores de LH tanto en estudios con roedores (14) como en estudios en humanos (15); Como HCG imita a la LH, puede esperar que haga lo mismo. Esta baja regulación de LH puede causar un aumento en el colesterol esteroidogénico (el colesterol asignado por su cuerpo para la conversión en testosterona). (dieciséis). Por lo tanto, después de que el aumento inicial de testosterona inducido por HCG haya terminado, si ha utilizado lo suficiente para regular negativamente sus receptores de LH y aumentar demasiado el estrógeno, entonces hay más colesterol esteroidogénico disponible. Esto me dice que menos se está convirtiendo en testosterona. De hecho, los modelos de roedores sugieren que si toma una dosis lo suficientemente grande como para causar un fuerte aumento de testosterona en plasma, en realidad desensibilizará sus células de Leydig a su próxima inyección y posiblemente no experimente ningún aumento en la testosterona de la segunda dosis. , o solo puede experimentar uno muy leve en el mejor de los casos (17.). Dado que esto se debe a la baja regulación del receptor LH, y eso también ocurre en modelos humanos, es bastante justo suponer que si su primera dosis de HCG es demasiado grande, la segunda no será muy efectiva. Desafortunadamente, esta falta de un aumento en la testosterona no necesariamente significa que la HCG puede no ser capaz de aumentar los niveles circulantes de estrógeno (18) Y recuerde que el aumento en el estrógeno (muy probablemente) hará que su cuerpo produzca menos testosterona. La baja LH post-ciclo no es la causa principal de la recuperación lenta, porque la LH generalmente aumenta a niveles superiores a la línea de base después de un ciclo mucho antes que la producción de testosterona. Esto probablemente se deba a que la pituitaria está trabajando muy duro para que sus células de Leydig atrofiadas comiencen a producir testosterona nuevamente. La HCG también debería devolver el volumen testicular; Siento la necesidad de mencionar esto porque es importante para mí y sospecho que la mayoría de los hombres también. También parece que la HCG funciona muy bien cuando se usa en hombres que tienen niveles bajos de LH para comenzar (como lo haría después de un ciclo), como sugerirían muchos estudios sobre niños prepúberes y hombres hipogonadotrópicos hipogonadotrópicos (19)

Esto sugiere que una exposición previa a los niveles normales de LH o gonadatropinas en general es necesaria para la desensibilización de células de Leydig inducida por HCG. Esto, por supuesto, no es un problema para nosotros, ya que lo usaremos cuando los niveles de LH / gonadatropina sean muy bajos de todos modos … solo tenemos que dejar de usarlo antes de recuperar la función normal, o eventualmente funcionará en nuestra contra. (19) (20) Afortunadamente, el hipogonadismo temporal inducido por esteroides anabólicos que se experimenta después de un ciclo básicamente nos permite responder a la HCG como cualquier persona con niveles bajos de LH (21) y, por lo tanto, como le dije, gran parte del posible efecto inhibidor de la HCG no es va a ser relevante porque no hubo “cebado” previo por las gonadotropinas circulantes. Esta es una gran noticia para nosotros, porque vamos a usar HCG durante la PCT, cuando necesitemos recuperar parte de la función HPTA, y no cuando tengamos niveles de gonadatropinas lo suficientemente altos como para causar la desensibilización inducida por HCG.

¿Pero todavía estamos arriesgando alguna inhibición y posiblemente retrasando nuestra recuperación al usar HCG? Probablemente no … ya ve, algunos estudios en humanos han demostrado que la HCG no tiene un efecto directo en la inhibición de la liberación de LH en los hombres (22) (23), sino que (probablemente) trabaja para inhibir la secreción de LH indirectamente, simplemente estimulando la producción de testosterona (activando así el ciclo de retroalimentación negativa). Otro factor involucrado es la inducción de la aromatasa testicular, que eleva los niveles de estrógeno, causando nuevamente inhibición. Desafortunadamente, otro proceso más, la regulación a la baja del receptor Leydig Cell LH en sí, también parece desempeñar un papel en la desensibilización testicular de HCG en dosis altas. Esto también lo hace HCG bloqueando la conversión de 17 alfa-hidroxiprogesterona (17 OHP) en testosterona (24). Nolvadex en realidad detiene esta acción de bloqueo de HCG (25). Lo más probable es que, debido al efecto antiestrogénico directo de Nolvadex y al efecto de regulación positiva de LH en la hipófisis, la supresión de gonadotropinas a través de HCG (25) se detenga casi por completo con la administración concurrente de Nolvadex. Entonces, si usamos Nolvadex y solo usamos HCG cuando tenemos un bajo contenido de gonadatropinas, ¡no nos inhibirá en absoluto! ¿Correcto?

Bueno … tal vez … pero aún existe el problema del estrógeno causado por ese aumento de testosterona estimulado por HCG. Bueno … podemos usar dosis bajas (más de 300 ui) para evitar algunos de los principales picos de estrógeno, y así causar mucha menos inhibición de la HCG (26). Por supuesto, me gustaría usar un poco más de HCG por inyección (500iu), si pudiera, para que mi cuerpo funcione completamente más rápido y pierda menos de mis ganancias. Tal vez podamos evitar tomar un poco de vitamina E con nuestra HCG, ya que aumenta la capacidad de respuesta de los niveles plasmáticos de testosterona a la HCG, haciéndolos significativamente más altos durante la administración de vitamina E que sin ella (27). Por lo tanto, podemos obtener una mejor respuesta con nuestra HCG tomando vitamina E (recomiendo 1,000iu / día), pero eso no elimina el problema que tenemos, que es el aumento de estrógenos que causará la HCG.

Vamos a resolver ese molesto problema de estrógenos ahora …

¡Agreguemos un inhibidor de aromatasa! ¿Cuál, sin embargo? Bueno, como ya estamos usando Nolvadex, ¡no podemos usar Letrozol o Arimidex, ya que el Nolvadex realmente disminuirá en gran medida los niveles de plasma sanguíneo de ellos (28)!

Por lo tanto, tenemos que usar Aromasin (exemestano) como nuestra IA, porque es un inactivador de aromatasa, lo que significa que hace que los receptores de estrógenos sean inútiles, y en lugar de solo inhibir la producción (como lo haría una anti-aromatasa), corta la producción por completo. Aromasin también puede causar lados androgénicos (29) (30) (31), lo que puede ayudar a elevar su estado de ánimo mientras está en PCT. Este medicamento final en mi PCT recomendado puede eliminar eficazmente hasta aproximadamente el 85% + de estrógeno de su cuerpo (32). Lo más importante, usar Aromasin junto con Nolvadex no reduce la efectividad del exemestano (33). Así que ahora, creo que el problema de CUALQUIER inhibición posible con HCG está resuelto, y podemos usar esa dosis de 500 ui / día que quería usar previamente.

Con este PCT, habrá un rápido aumento de LH, FSH y testosterona, así como un bloqueo casi completo de todos los factores que podrían estar causando que sus hormonas naturales se retrasen en el regreso a la línea de base. Por esta razón, creo que en el momento en que termina su ciclo es cuando debe comenzar este PCT (una semana después de su última inyección o el día después de que su última píldora esté bien). Recuerde, esperar que algunos de los andrógenos adicionales que ha estado tomando para abandonar su cuerpo no tengan sentido, ya que queremos comenzar la recuperación lo antes posible para retener las ganancias máximas. No hay evidencia que sugiera que esperar un período de tiempo prolongado después de que termine su ciclo aumentará la efectividad del PCT … simplemente prolonga el tiempo en que no está haciendo nada positivo para recuperar sus hormonas naturales. ¿Y por cuánto tiempo ejecutamos esto? Bueno … necesitamos detener el HCG relativamente pronto por las razones discutidas anteriormente. Pero el Nolvadex y el Aromasin pueden usarse por un tiempo más. Idealmente, estaríamos obteniendo análisis de sangre semanales, pero también podríamos hacerlo mensualmente, y simplemente ejecutando este PCT hasta que veamos nuestras hormonas naturales restauradas … pero el análisis de sangre semanal no es realmente una opción para la mayoría de nosotros. Si no tengo la opción de monitorear la recuperación con análisis de sangre, voy a darle mis mejores ideas sobre el momento en que debe ejecutar su PCT. Es importante tener en cuenta que no he discutido la nutrición u otros compuestos que pueden ser beneficiosos … esto se debe a que en este artículo, me preocupa principalmente la restauración de la función hormonal, nada más. Y sin más demoras, aquí están mis recomendaciones para PCT:

SemanaNolvadexHCGAromasinVitamina e
120mgs / día500iu / día20mgs / día1,000iu / día
220mgs / día500iu / día20mgs / día1,000iu / día
320mgs / día500iu / día20mgs / día1,000iu / día
4 420mgs / día 20mgs / día 
5 520mgs / día   
6 620mgs / día   

– La discusión de los agentes a continuación se presenta solo con fines informativos. Nada aquí debe reemplazar el consejo de un profesional de la salud con licencia. Consulte a un médico antes de tomar cualquier medicamento.

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